Tech

De bedste træningsbolde 2021: de bedste muligheder for styrke og fleksibilitet

Inkluderet i denne vejledning:

1

Theraband

Pro Series træningsbold
2

Gymnic

Fit Bold
3

Gaiam

Total Body Balance Ball
4

TRX

Stabilitetsbold
5

Bosu

Ballastbold

(Billedkredit: Theraband)

1. Theraband Pro Series træningsbold

Sprettende og faste, den bedste træningsbold til alle aktiviteter

DAGENS BEDSTE TILBUD Udsigt ved Theraband
Grunde til at købe
+Sprettende og faste+Fremragende greb+Størrelsesmuligheder til forskellige højder
Grunde til at undgå
-Ingen pumpe medfølger

Theraband Pro Series træningsbold var et overraskende hit. Den har det bedste greb ud af gruppen og var den eneste, der kom med et værktøj til at fjerne stikket. Der medfølger også reservestik, men der fulgte desværre ingen pumpe med. Men det svigtede det ikke med hensyn til ydeevne. Når den først var oppustet, var den en af ​​de hoppende bolde, og da den er en af ​​de største sammenlignet med de andre, er den den ideelle størrelse til de fleste øvelser, når den bruges; på gulvet (uden at vores knæ er i nærheden af ​​vores ører!), mod væggen og håndholdt. Theraband matcher boldene til din højde, og denne matcher perfekt.



Fastheden var upåklagelig til at arbejde på thoraxrygsøjlen, så du kunne gå dybere ind i rygbøjninger og bryståbnere med tilstrækkelig støtte under dig. Theraband Pro Series træningsbolden var fremragende til blandet bevægelse, bevægede sig let med os, og dens gode greb stoppede enhver glidning. Det viste sig også godt til styrkebaseret træning på grund af dets fremragende greb. Mærkeligt nok er bolden lidt mere oval end rund, men dette påvirkede slet ikke brugen negativt. Dette var vores favorit til enhver form for træning.

(Billedkredit: Gymnic)

2. Gymnic Fit Ball

En blødere træningsbold, der er et godt valg til fleksibilitetsarbejde

DAGENS BEDSTE TILBUD Udsigt på Gymnic
Grunde til at købe
+Blødt materiale til fleksibilitetsarbejde+Inklusiv reservestik+Fremragende greb
Grunde til at undgå
-Ingen pumpe eller værktøj til at fjerne stikket

Indpakningen til denne bold ville få dig til at tro, at den er en smule vrøvl, med dens forældede, osteagtige valg af skrifttype, men det er netop derfor, vi ikke skal dømme en bog ud fra dens omslag.

Gymnic Fit Ball har de samme fordele som Theraband Pro Series træningsbolden, men den er lavet af blødere materiale og er lidt større. På grund af det blødere materiale kan du bruge denne bold på to måder; med flydende bevægelser, så den kan forme sig efter din form for støtte. Eller du kan give dig selv en udfordring ved at bruge dine muskler til at undgå at synke hele din vægt ned i det, og hjælpe dig med at opbygge styrke gennem fleksibilitetsarbejde, som vi nød.

Dens greb svigtede os heller ikke, når vi brugte den til mere styrkefokuseret træning. Gymnic Fit Ball kom med et ekstra stik, men ingen pumpe eller værktøj til at fjerne stikket. Disse punkter forhindrer dog ikke, at det er vores favorit blandt flokken til mobilitets- og fleksibilitetsbaseret træning. Vi elsker det.

(Billedkredit: Gaiam)

3. Gaiam Total Body Balance Ball

En god allrounder, der kommer lidt småt op, men præsterer godt

DAGENS BEDSTE TILBUD Se på Gaiam
Grunde til at købe
+Godt greb+Reservestik og håndpumpe
Grunde til at undgå
-Mindre end forventet, når den er oppustet-Stik svær at fjerne

Gaiam har produceret en god træningsbold, der fungerer godt til de fleste øvelser. Der er ikke noget iboende godt eller dårligt ved denne. Interessant nok, da vi var en af ​​de to, der matcher boldens størrelse til din højde, var vi desværre skuffede. På trods af at den blev annonceret som 65 cm i diameter (medium), det samme som de andre i denne roundup, føltes bolden for lille til os, når den blev oppustet.

Grebet er bedre end TRX Stability Ball, så det er en god bold at bruge til core-træning, og dens størrelse egner sig bedre til det end mobilitets- og fleksibilitetstræning. Den kom med et reservestik og en håndpumpe, så den får en tommelfinger op fra os. Da vi tømte det, viste stikket sig virkelig svært at fjerne, så et værktøj ville have været praktisk, men det er vores eneste rigtige bugbear til denne. Dette kommer ind på en tredjeplads for os, efter Theraband Pro Series træningsbold og Gymnic Fit Ball.

(Billedkredit: TRX)

4. TRX stabilitetskugle

En super robust træningsbold med et smart design

DAGENS BEDSTE TILBUD Se på TRX Training
Grunde til at købe
+Stikket er ekstra sikkert+Robust til styrkebaserede øvelser
Grunde til at undgå
-Ingen pumpe eller reservestik-Greb kunne være bedre

TRX Stability Ball havde den tykkeste plastik af alle træningsbolde, der blev testet her, hvilket gør den til en af ​​de mindst hoppende. Dens robuste plastik gør den perfekt til styrkebaseret træning, men ikke så god til mobilitets- og fleksibilitetsarbejde. Dens greb er tilstrækkeligt, men ikke nær så imponerende som Theraband Pro Series træningsbold. Den er meget mindre i størrelse, og for os er den for lille, og placerer vores knæ højere end vores hofter til de fleste siddende øvelser.

Men når man siger det, er det en god størrelse til vægbaseret træning. Hvis du leder efter en bold, der med garanti forbliver oppustet, skal du gå efter TRX Stability Ball. Det er den eneste, der har et ekstra hak på stikket, hvilket betyder, at det ikke kan springe ud, uden at du trækker i det. Vi synes, det er en fremragende tilføjelse. Selvom dette ikke var en af ​​vores favoritter at bruge, er det den, vi stolede mest på på grund af dens unikke stik. TRX leverede ikke en pumpe eller reservestik.

(Billedkredit: Bosu)

5. Bosu Ballast Bold

Masser af greb, men ballasten i denne træningsbold begrænser flydende bevægelser

DAGENS BEDSTE TILBUD Udsigt ved Bosu
Grunde til at købe
+Inklusiv fodpumpe+Trænings-DVD medfølger
Grunde til at undgå
-Mærkelig, slimet tekstur-Ballast er ubelejligt

Ideen bag Bosu Ballast Ball er, at den multidimensionelle belastning indeni, der vejer 2,5 lb, og dens unikke seks-sidede overfladedesign holder bolden stabil, hvilket forbedrer din træning og tilbyder korrekt justering. Dette er vidunderligt, hvis du bruger det til styrketræning, men er ikke særlig nyttigt, hvis du ønsker at bruge det til mobilitet, da de flydende bevægelser bliver begrænset.

Denne træningsbold har en mærkelig tekstur, der føles slimet at røre ved, hvilket gør at positionering og forbliver stabil uden at glide af hårdt arbejde (men måske er det en hemmelig teknik til at få din kerne aktiveret...).

Dette var den eneste bold, der kom med en fodpumpe. Tilslutningen til pumpen skulle holdes, mens den blev pumpet op, men det var stadig hurtigere og nemmere end at bruge en håndpumpe, så det er en stor bonus. Selvom stikket passede godt, føltes det ikke særligt sikkert. Det er et stik af væsentlig størrelse, men det føltes tvivlsomt at bruge bolden uden at stikket blev skubbet i gulvet. Der medfølger ingen ekstra stik, men den kommer med en trænings-DVD.

Vi håbede på at blive forbløffet over denne bolds initiativ og glædede os til at mærke, hvordan den kunne transformere vores træning, men Bosu Ballast Bolden gav os lyst til mere.

Katherine Bayly er en sundheds- og velværeskribent for forskellige onlinepublikationer på T3, ArmenianReporter og FitandWell. Hun startede sin egen virksomhed, Kalindi Yoga, og underviste i yoga i Frome og Bristol. Katherine underviser i Hatha Yoga i Sivananda-traditionen, og hendes klasser er for alle niveauer og evner. Klassestrukturen er; chanting, pranayama (åndedrætsøvelser), flydende sekvens af asanas (stillinger) og guidet afspænding for at lukke.